Sportifs, prenez soin de votre microbiote intestinal
Sportifs : l'importance de votre microbiote
Sportifs, vous avez tout avantage à prendre soin de votre microbiote intestinal ! Un microbiote intestinal sain contribue au bon fonctionnement de votre système immunitaire, au métabolisme des vitamines, à votre sommeil, à votre niveau d’énergie et même à votre motivation.
Le microbiote intestinal influence vos performances sportives, mais ce n’est pas tout. La relation microbiote-sport va dans les deux sens, puisque l’exercice physique influence la composition et l’équilibre du microbiote intestinal. En effet, les études le montrent depuis longtemps : la pratique d’activité physique régulière et modérée augmente la diversité du microbiote, protège la paroi intestinale et diminue l’inflammation bref, a un impact positif dans l’ensemble.
"Trop, c'est comme pas assez"
Ne pas faire de sport ou à l’opposé, trop en faire, nuit à l’équilibre du microbiote intestinal. Durant une activité physique intense, la circulation sanguine dans la paroi intestinale est réduite, car le sang doit aller en priorité aux muscles soumis à l’effort. Elle est alors moins oxygénée, ce qui cause des dommages à ses cellules. Elle deviendrait donc plus fragile et perméable aux microorganismes pathogènes. Les crampes, nausées et diarrhée dont les sportifs d’endurance et d’ultra-endurance sont parfois victimes seraient en partie expliquées par ce phénomène.
Conseil alimentaires
Sportifs, retenez ceci : pour aider à prévenir les désagréments gastro-intestinaux et pour favoriser vos performances, vous devez chouchouter votre microbiote intestinal. Renforcer votre santé intestinale au quotidien, et encore plus en période d’entrainement ou d’événement intense est une priorité.
Pour se faire, mangez une grande variété d’aliments et surtout beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, et également des légumineuses, du poisson, des noix et des graines. Les fibres alimentaires, les bons gras et les antioxydants qu’ils contiennent favorisent la production d’acides gras à chaînes courtes (AGCC) qui contribuent de diverses manières à protéger la paroi intestinale et à prévenir l’inflammation. C’est un des mécanismes connus, mais il y en a d’autres.
En guise de probiotiques, Florastor Go est une solution idéale. Il contient la souche unique Saccharomyces boulardii CNCM I-745, étudiée dans plus de 100 études cliniques depuis plus de 65 ans. Non seulement aide-t-il à soutenir le système immunitaire, la santé gastro-intestinale et à prévenir les déséquilibres, il est conçu pour ceux et celles qui ont un rythme de vie actif.
Leur format prêt à boire est pratique et bon au goût. Il suffit de visser le bouchon, libérer le probiotique et agiter le flacon avant de le consommer. Il n’a pas besoin d’être réfrigéré et peut donc vous suivre n’importe où, n’importe quand. Vous voyagez dans un autre pays ? Florastor Go réduit aussi le risque de diarrhée du voyageur.
Quand on se sent bien, on ne réalise pas à quel point notre santé digestive est importante. C’est quand elle déraille qu’on en prend la mesure. Le sport intense est dur sur l’intestin, et s’y préparer peut aider à réduire les désagréments. Le plaisir et la performance ont plus de chances d’être au rendez-vous !
Références
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